co mi tam

[...] / 10x54kg 15min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=nwj5qcbHi2o&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINOGOWY Trening super do czasu 3serii grzybkow gdzie coś mi mocno strzeliło w lewym kolanie, jakby rzepka. Potem nie dalem rady skonczyć, jedynie co zrobiłem to uginania, choć też ból tam był, ale nie za dużo, na drugi dzień było już dobrze.

jakoś nikt nie wspomniał o białym chudym serze... a wg mnie 100g białego chudego sera rozrobione z garstką odżywki to najlepszy i pyszny antykatabolik nocny pozdrawiam ave ps. Darku, może Ty mi pomożesz? masz może bibliografię o Tribulusie? chodzi mi o wszystko: biochemię, historię i co tam jeszcze będzie pozdrawiam

[...] w rogu sztangi krążki w skutek czego nieco mi ją podnosiło i wybijało z rytmu ale ciezkich 6 powt poszło. Za to na hammerze jednorącz mega dziś mi się robiło, powoli już tam braknie miejsca na krazki bo ten bolec dosyc krótki, dzis bylo 65 na 12, a tam chyba max wejdzie 3 x 25kg. Dalej już z górki, 40kg na modlitewniku dawni juz nie mialem [...]

Dasz radę, wrócisz głodniejszy i po chwili ewentualne braki w sylwetce z nawiązką się odrobi:-) akurat głodny to tu nie chodzę...ale wiem co miales na mysli, ja żartuję. Co tam u mnie, sporo zajęć w tym samoobrona a tam nieco sie nawet spociłem w ostatnie dwa dni. Poza tym byłem się dziś i wczoraj rolować, rozciągać. Dzisiaj także machnąłem planka [...]

[...] jakoś tak dziwnie, ostatni posiłek i jedynie mleko, no ale faktycznie piłem szklankę mleka wieczorem, a że swoje kcal ma, po prostu uwzględniłem to w tabeli. Zamieszczam tam wszystko, bo sam również chce sobie sprawdzić ile dokładnie mi wyszło. Już wyrabia mi się miarka w oczach, dlatego po każdym posiłku mniej więcej wiem ile zjadłem. [...]

Metodyk no obejrzałam i jestem pod wrażeniem i inne dziewczyny przy okazji też no i zobaczyłam w końcu jak laska ciśnie w koszulce kiedyś na pewno gdzieś tam wystartuję Cokta no właśnie, dlatego zdecydowałam się na długofalowe posunięcie, obserwując tych,co jechali na takich schematach to siła zawsze szła,a największym dla mnie przykładem był [...]

[...] od wczoraj się czuję, dzisiaj to już w ogóle masakryczny dzień,gdzie większość przespałam,a głowa mi pękała Jakoś nie mam chęci na nic... Dzisiejsza micha to porażka,ale co tam przyznam się... owsiaki z żurawiną placki ziemniaczane,rybka,bób kawałek drożdżówki tzn środek sera jabłko bułka z serkiem brie kawałek loda i poskubałam trochę kurczaka [...]

[...] *30kgx25 35kgx20 40kgx15 45kgx12 +21kgx20 +21kgx20 Jak widac, wzgledem poprzedniego A10 jest gorzej, ale.. Ja tu bardziej postawilem na technike teraz, bo tamte 50-55kg 2 tyg temu to lipnie robione bylo.. 3. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. **20-37.5kg, (dokladane co 2.5kg) + 21kgx10 ** 4. Pompki z klaśnięciami. **5sx10 [...]

[...] i Hamburgu - oby Wam sie ! Po maratonie zaprosilem znajomych na obiad i piwko - bede pozno - jesli uda mi sie napisze slowo ze zyje. Latwiej mi z komorki operowac na FB - tam znajdziecie potwierdzenie ze przezylem.. mam nadzieje ;) Milej niedzieli ! PS. Ogladajcie ORLEN marathon w Warszawie. Wiem z pewnych zrodel ze Henio Szost poleci po [...]

[...] wyciętych scen (dobre!) pojawiają się wypowiedzi aktorów i innych znanych osób o tematyce ćwiczeń, twardzieli w filmach itp;-) Idąc jeszcze dalej- kanał Arnolda na YT (czy tam może jego linii suplementów?) oraz materiały z kanału Bodybuilding- wrzutki wieeelu wyciętych scen z wyżej wymienionych tytułów, po cyfryzacji w świetnej jakości- dla [...]

[...] odkrywa jej zalety i już punkt 9 było tłoczno. Oczywiście rack zajęty i to przez konkret kolesia. Ale rozgrzewam się i obserwuję co robi. Usiadł całkiem ładnie ze 180, pytam kiedy skończy to mówi 5min. OK. Miło nawet się obserwuje tak załadowany kij. Jak się jednak potem domyśliłem, chyba poważnie bawi się w trójbój. Robił takie serie, w [...]

[...] 60 minut mobilizacji i 15 prawdziwego treningu - zaczynam to obserwować u siebie na siłowni o zgrozo. Ogólnie to taki strażnikTexasu2703 czy jemu podobni - sam się zakiwa prędzej czy później. Jego fani ciągle szukają większej sensacji i pójdą tam gdzie ją dostaną. Tylko czy to ma coś wspólnego z propagowaniem czystego sportu. Mi się nie wydaje.

[...] też%-) https://i.imgur.com/1ADN6Ull.jpg https://i.imgur.com/9EEDmrtl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI Komentarz: Coś tam dołożyłem, ale nie będę wypowiadał się nt tego zyebanego zestawu... Kiedyś o każdym treningu nóg mogłem pisać epopeję, teraz nie chce mi się do tego wracać. Paradoksalnie [...]

[...] sort w tej kategorii:-)) Niejednemu pewnie by przeszkadzał kurz, porwana podłoga czy brązowe dłonie od rdzy na gryfach, ale mi to pasuje;-D Jak będziesz w Krk, to pójdziemy tam- zresztą każdego z Was zapraszam jak wiecie:-) Forma jest bdb, ale będzie jeszcze lepsza! Damian, taki jest plan, Dominik też planuje dowalić nogi, reszta co w sumie [...]

[...] od niej nie odszedł, zawsze Cię dorwie, jak to mówi Platz, to jak mafia:-) Założę się, że też trzymasz dobrą formę! Zresztą Twój ostatni progres był na tyle spory, że musi tam siedzieć:-) Winter, z Marianem tylko taka robota:-)) ------------------------------------------ https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 1 16.07.2019 - PUSH1 [...]

[...] refeedy, na tę chwilę 2x w tygodniu, gdzie kcal winduję do około 2600. SUPLEMENTACJA Z ciekawszych- od 2 miesięcy johimbina 7-15mg. Tak to mono, beta, cytr, dużo kofeiny, witaminy oraz minerały. Początkiem redukcji kilka dni efedryna, ale wyrzuciłem nie chcąc obciążać serca. Skonsultuję z Marianem, czy nie wrzucić na ostatnie tygodnie. W sumie [...]

Tylko, że nie jest to końcówka fatu, tylko coś czego jest dużo, nie zostało jeszcze ruszone. To nie jest tak, że ja marudze i jest tam mała ilość, która mi przeszkadza. Mam wrażenie, że po prostu od początku redukcji ta część nie została obcięta, mimo, że pas spadał. Nad spalaczem myślałem (na początek dobry by był Scorch?), ale narazie spróbuje [...]

jak robisz ten garnek rumcajsa,chodzi mi glownie o ten sos co tam dajesz i ile gotujesz :-D

[...] 4a)plank 40/40/40 4b)woodchoper 6/6/7 Komentarz: Jestem średnio zadowolona. Chciałam iść do trenera, żeby mi pokazał ćwiczenia z A i B, których nigdy nie robiłam. A tu czytam na stronie, że trener tylko do 17. A ja o 20 byłam na siłowni. Wychodząc z niej okazało się, że jednak był trener, a rozpiska w internecie jest nieaktualna}:-( Ale jak to [...]

Kaka nie ma za co :-) dawno temu robilam trening podebrany od dziewczyn z konkursu i tam one mialy Bear complex w programie. Ja robilam inne kompleksy metaboliczne, teraz tez wplatalam jakies mini obwody ale glownie z ciezarem ciala. I wlasnie takiego czegos mi trzeba bylo. Jako ze od jakiegos czasu juz mnie nudzi moj trening, a poza tym to on byl [...]